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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8103次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1738次

• 小腿酸痛快速緩解方法
  對于小腿酸痛的緩解方法，要對癥進行處理，如果是因為缺鈣而引起的小腿酸痛，就應該積極地補充鈣質。個人推薦食補，例如黃豆豬腳湯，豆制品，乳制品等食物都是富含鈣質，非常容易被人體吸收。如果缺鈣比較嚴重，可以在醫生的指導之下服用一段時間的鈣片，但是持續的時間不宜過長否則會有一定的副作用。第二種，因為寒冷而引起的肌肉抽搐，夏日有些人為了貪涼，長時間的泡在涼水里面又或者是在低溫空調的房間里面睡覺，又或者是在風扇底下，長時間的對著腿部吹風，都容易造成寒氣入體。對于這種情況比較快的緩解方式，就是用熱水泡澡或者是進行熱敷。第三種，因為疲勞過度而引起的酸痛，比如行路的時間太長，或者超出了平時的運動量，穿不舒服的鞋子進行運動，都容易出現小腿酸痛。對于這種情況可以用海鹽或者是薄荷葉，薄荷茶泡腳來進行緩解。
  語音時長 1:38”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-06 11864次

• 小腿酸痛怎么緩解
  一、缺鈣引起的抽筋導致的小腿酸痛，需要適當的補充鈣質，個人比較建議食補，例如可以吃一些黃豆豬腳湯，豆制品、乳制品等食物，都是富含鈣質的，且容易被人體吸收。如果缺鈣比較嚴重，可以在醫生的指導下服用一段時間的鈣片，但是持續的時間不宜過長。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼，長時間的泡在涼水里面，又或者是低溫空調間里面睡覺，或者是風扇長時間的對著腿部進行吹風，都會引起寒氣入體，比較快的緩解方式就是用熱水泡，或者是熱敷。三、疲勞過度引起的酸痛，比如行路的時間過長或者超出了平常的活動量、穿不舒服的鞋子進行運動，對于女性朋友們長時間的穿著高跟鞋進出，是非常容易導致小腿酸痛的。對于這種情況可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶來進行泡腳，會起到非常好的緩解效果。
  語音時長 1:44”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-06 10984次

• 小腿酸痛怎么快速消除
  病情分析：小腿酸痛可以按照以下方法快速消除，比如按摩、推拿、熱敷小腿，促進小腿軟組織血液循環，舒緩腿部平滑肌，減輕小腿酸痛癥狀。或者還可以通過針刺、電擊磁療的方法舒緩腿部平滑肌，減輕小腿酸痛癥狀。意見建議：小腿酸痛康復期間要盡量保持腿部放松，積極預防腿部外傷，預防髖關節膝關節脫位。在平時生活中要定期就醫復查，了解小腿酸痛的患病和康復情況。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2018-11-22 2702次

• 小腿酸痛怎么快速消除
  病情分析：對于運動過度引起的小腿酸痛，多是由于乳酸堆積引起，24小時之內進行冰敷，24小時以后給予熱敷，配合按摩能夠快速消除酸痛。由于腰椎間盤突出等腰椎疾病引起的小腿酸痛，應注意休息，口服非甾體抗炎鎮痛藥，適當給予熱敷、按摩等理療，能夠緩解癥狀。意見建議：快速消除小腿酸痛可以在運動之后做伸展、拉伸的運動，適當的放松練習以及適當的按摩，可以喝功能飲料來補充電解質，也可以進行紅外線照射等物理療法。做按摩或者是冰浴。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-10-20 1001次

• 小腿酸痛快速緩解方法
  對于小腿酸痛的緩解方法，要對癥進行處理，如果是因為缺鈣而引起的小腿酸痛，就應該積極地補充鈣質。個人推薦食補，例如黃豆豬腳湯，豆制品，乳制品等食物都是富含鈣質，非常容易被人體吸收。如果缺鈣比較嚴重，可以在醫生的指導之下服用一段時間的鈣片，但是持續的時間不宜過長否則會有一定的副作用。第二種，因為寒冷而引
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-20 1018次

• 小腿酸痛怎么快速消除
  一般沒有小腿酸痛怎么快速消除的方法，小腿酸痛可能是由于肌肉勞損引起的，也有可能是下肢靜脈曲張導致的，可以通過局部用藥或者口服藥物治療。1、肌肉勞損：如果平時患者經常參加體育鍛煉或者長期干重體力活，身體過度負重，很容易導致肌肉勞損，出現小腿酸痛、腫脹、活動受限等癥狀，這種情況可以在醫生指導下外用吲哚美
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-18 2501次