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醫生主講實錄

香蕉是具有潤腸作用,但是只有熟透的香蕉才能夠潤腸。香蕉中含有豐富的膳食纖維,很大一部分不會被消化和吸收,但是能夠讓糞便的容積量增大并且促進腸蠕動。

同時香蕉含有大量水溶性的植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟容易排出。但是吃太多生的香蕉,不僅不能通便,而且能會加重便秘。生香蕉里邊含有鞣酸成分,鞣酸具有非常強的收斂作用,所以會有造成便秘。

另外,除了香蕉之外還有很多能夠潤腸通便的,比如說蘋果,還有紅薯、玉米。蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠,能夠讓糞便變軟,容易排出。這樣就容易緩解便秘癥狀。

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