高血壓的治療方案主要是采用的是運動方法,運動方法主要包括一些有氧運動,低強度或者是中等強度的運動。首先要選擇運動的方法,主要包括太極拳、游泳、慢跑、爬山、放風箏等。它能夠穩定血壓,并且能夠預防冠心病的發生,適當的有氧運動對人體是有益的。
每天的運動時間一般是在30分鐘到60分鐘左右,一般是飯后半個小時以后或者是,1個小時以后出去運動,每周運動次數一般是3-5次,不能過于頻繁,過頻繁對人體是不利的。當然也不建議參加一些高強度的運動,例如一些健美以及拳擊、踢足球、打籃球等都是不建議的。
高血壓患者除了運動以外,還要注意飲食方面低鹽低脂飲食,同時要戒煙戒酒,控制體重也是非常關鍵的,盡量的把體重指數控制達標,目標就是控制在24千克每平方米以內。