經(jīng)常生悶氣是事件本身與認(rèn)知沖突導(dǎo)致的情緒的變化,我們可以問自己幾個問題,一個是生悶氣的支持的證據(jù)是什么,生悶氣的不支持的證據(jù)是什么,如果說朋友因為此事而生悶氣,您如何去開導(dǎo)他,或者是為了讓自己更舒服一些我應(yīng)該怎樣去看待導(dǎo)致自己生悶氣的事件。
如果將這幾個問題回答以后,自己去思考一下,是自我的問題還是他人導(dǎo)致的,然后從認(rèn)知的層面來做調(diào)整,最終可以讓自己、個人不斷的成長,同時我們可以采用些簡單的方式例如運動,運動可以起到抗焦慮抗抑郁的作用,能夠改善我們體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的變化,有益于我們身心健康。