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• 每次量血壓就緊張怎么辦

  首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡單的辦法就是要學會深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進去一口氣，自己體會空氣從口腔或者鼻腔到達氣管，再到達肺部，然后又到達腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時要自己慢慢練深呼吸的動作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-06-28 8644次

• 情緒緊張想拉肚子怎么辦

  這種情況在臨床上很常見，屬于腹瀉型腸易激綜合征，與心理因素有很大關系，比如上臺演講前，或者面試的時候過度緊張，容易出現腹瀉，或者是學習工作壓力大的學生、上班族，以及脾氣暴躁，突然大發脾氣的人群，比較容易出現腸易激綜合征。腹瀉型腸易激綜合征，還經常會伴隨腹脹、腹痛等癥狀，對于這種情況臨床上的治療方法有很多，包括心理治療、飲食調節、藥物治療等。心理上，患者需要調節情緒，保持情緒平穩，并且有一個良好的心態，可以根據自己的情況，采取不同的方法。如果是緊張引起的，可以用心理暗示法，增強自信心，如果是壓力大引起的，可以出去旅游放松心情。飲食要清淡，少吃油膩不容易消化的食物，少吃巧克力，少喝咖啡、汽水等。對于藥物的選擇，在控制誘發因素的前提下，可以遵醫囑服用立可安復方木香小檗堿片，它可以快速止瀉、并可以緩解伴隨腹瀉出現的腹痛、腹脹的情況。

  

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  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-02-08 20863次

• 高考緊張焦慮怎么辦
  在高考的時候出現緊張焦慮這種癥狀，是由于在日常的學習壓力過大，考試的時候會出現緊張，這種情況可以服用安神補腦液，谷維素和維生素b族來治療焦慮的癥狀。最好在考試前期多做一些體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，這樣是能夠提高身體免疫力，也是可以放松身心的。在這種情況下也要少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性的食物。特別是在日常的生活里，高考前期或者是高考的時候，避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。在日常的生活里，一定要有一個良好的心情和心態，也要有一個良好的飲食習慣，這樣都是可以有效的快速的讓焦慮的癥狀快速的消失。
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  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-05-06 3974次

• 精神緊張焦慮怎么辦
  如果說精神緊張，焦慮，達到了焦慮癥的狀態，這時候我們采用的治療方法有兩種，一個就是心理治療，另一個就是藥物治療。心理治療主要是通過認知行為治療的方法，通過改善不合理的認知方式，歪曲的認知模式，比如說高估了對未來的風險的問題，低估了自己處理問題的能力等等，通過不斷的現實檢驗的方法，來改善我們精神焦慮、緊張的方法，往往需要十到十五次的會談才能取得有效的治療效果。藥物治療主要采用抗焦慮藥物或者是抗抑郁藥物，通過小劑量，足量，足療程治療可以達到有效的康復。另一方面就是精神緊張，焦慮屬于一個正常的生理反應，所以說這時候我們要平時要注意疏解壓力，有規律的作息，平時適量的參加體育鍛煉，活動使我們的植物神經狀態處在一個相對穩定平衡的狀態。
  語音時長 1:34”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-30 16519次

• 緊張焦慮怎么辦
  緊張焦慮可能是由于心里有壓力所造成的，所以這種情況下一定要調整好自己的心態，可以做一些，自己感興趣的事情，比如逛街，與朋友出去交談。因為長時間的緊張焦慮，可能會引起焦慮癥。所以一定要積極的預防，做一個積極樂觀向上的人。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-14 2402次

• 焦慮緊張心慌怎么辦
  病情分析：焦慮緊張心慌的時候需要放松身體不要過度的緊張。可以深呼吸，適當的運動一下來放松心情。必要的時候可以口服抗焦慮的藥物，像帕羅西汀等藥物。意見建議：對于焦慮緊張心慌的患者來說，平時的時候要適當鍛煉身體，不要熬夜，飲食方面，應該避免辛辣刺激以及酒精，奶茶，咖啡，濃茶等刺激性的飲品。多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制好體重。
  尹倩然 主治醫師徐州醫科大學附屬醫院

  2021-10-23 801次

• 最近失眠焦慮緊張怎么辦？
  出現這種情況建議患者可以采取如下的治療方案：1.要注意心理因素的調節，盡量讓自己保持平穩心情，不要思慮重重，這一點還是比較重要的。2.可以去看心理醫生，同心理醫生進行詳細的溝通。3.建議患者在白天多從事戶外的體育鍛煉，既能夠鍛煉身體增強體質，又可以轉移患者的注意力，對于患者這些癥狀的改善是有明顯作用
  許蘭萍 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-12-03 255次

• 最近失眠焦慮緊張怎么辦
  失眠、焦慮、緊張已成為現代人常見的健康問題，嚴重影響生活質量。針對這些癥狀，具體分析如下：1、調整生活作息規律的作息是改善失眠的基礎。建議每天保持固定的起床和就寢時間，避免熬夜，確保充足的睡眠時長。此外，白天進行適當的體育鍛煉，有助于晚上更
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-02-14 0次