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精神緊張焦慮怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果說精神緊張,焦慮,達(dá)到了焦慮癥的狀態(tài),這時(shí)候我們采用的治療方法有兩種,一個(gè)就是心理治療,另一個(gè)就是藥物治療。

心理治療主要是通過認(rèn)知行為治療的方法,通過改善不合理的認(rèn)知方式,歪曲的認(rèn)知模式,比如說高估了對(duì)未來的風(fēng)險(xiǎn)的問題,低估了自己處理問題的能力等等,通過不斷的現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)的方法,來改善我們精神焦慮、緊張的方法,往往需要十到十五次的會(huì)談才能取得有效的治療效果。

藥物治療主要采用抗焦慮藥物或者是抗抑郁藥物,通過小劑量,足量,足療程治療可以達(dá)到有效的康復(fù)。另一方面就是精神緊張,焦慮屬于一個(gè)正常的生理反應(yīng),所以說這時(shí)候我們要平時(shí)要注意疏解壓力,有規(guī)律的作息,平時(shí)適量的參加體育鍛煉,活動(dòng)使我們的植物神經(jīng)狀態(tài)處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。

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