平躺著睡覺(jué)腰疼主要考慮是腰椎間盤(pán)突出，或者是腰肌勞損導(dǎo)致的。因?yàn)榘滋觳凰X(jué)的時(shí)候腰部可以得到活動(dòng)，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，從而減輕疼痛癥狀，反而一躺下以后腰部不活動(dòng)了就會(huì)疼痛加劇，所以如果出現(xiàn)這種情況，患者首先可以做的就是進(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的方法，治療效果也是十分不錯(cuò)的。如果情況嚴(yán)重建議患者及早前往醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)建議來(lái)進(jìn)行正確的治療。
平時(shí)生活中患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起多注意休息，保證睡眠充足也是可以促進(jìn)腰部恢復(fù)的。患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡易消化、敢高蛋白質(zhì)、高鈣類(lèi)的食物。如雞湯、排骨湯、海帶、魚(yú)、蝦皮、豆制品、瘦肉等，多吃新鮮的水果或蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。
