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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 9343次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養是必要的。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 4326次

• 步行有利于心臟健康
  科學研究發現每周跑步1小時或更長時間可使換心臟病的風險降低42%，每天快走三十分鐘可使患心臟病的風險降低18%，并可使患中風的風險降低11%。沈陽軍區總醫院，全軍心血管病研究所所長韓雅玲說，對廣大上班族而言，步行上班是保持心臟年輕和健康最可行最有效的方法。美國科學家的一項最新研究顯示，諸如步行這樣的適度運動的劇烈運動，有益于心臟的健康，研究發現適度運動有效改善了實驗參加者的甘油三酯，和高密度脂蛋白的水平，而且即使參加者中斷鍛煉也還堅持并且有持續的效果。該項研究成果發表在最新出版的美國應用生理學雜志月刊上，另外此前的研究表明不喜歡運動的人體重會持續加重，腰圍也不斷擴大。而研究證明對那些超重，或者輕度肥胖期，關于久坐的人來說持續不運動的壞處比過去知道的還要嚴重。為此研究者指出一個人選擇何種運動方式取決于它的鍛煉目的是什么，對大多數人來說適度運動是有益的，研究人員說最好的運動就是每天能抽出兩個十五分鐘步行。
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  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-16 4490次

• 紫菜有利于降壓嗎
  紫菜營養豐富且脂肪含量不高，主要含不飽和脂肪酸，還含有二十碳五烯酸，是人體常見的幾種Ω3脂肪酸之一，能夠促進新陳代謝，防止膽固醇和脂肪在動脈壁上積聚，有效對抗高脂血癥，有降低膽固醇和血栓形成的作用。每一百克紫菜所含胡蘿卜素高達1370毫克，胡蘿卜素對血管曲折很好的軟化、保護作用，常吃紫菜還能補鋅，對高血壓有很好的食療效果。另外，紫菜對預防高脂血癥動脈粥樣硬化、冠心病、肥胖癥等疾病也很有效，紫菜所含的多糖具有增強細胞和體液免疫力的功能，可以促進淋巴細胞轉化，提高機體免疫力，并能顯著降低血清膽固醇的總含量，降低血壓，治頭暈眼花，預防血管硬化，紫菜的含碘量很高，對高血壓動脈硬化以及肥胖癥都具有一定的預防和輔助治療的作用。
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-20 2458次

• 心血管吃什么有利于健康
  病情分析：患有心血管疾病的患者除了藥物治療外，生活和飲食上也應該加以注意。意見建議：建議患有心血管疾病的病人不要暴飲暴食，平時不能吃太多的肥甘厚味，對鹽也要有所控制，可以吃一些容易消化的食物，建議多吃水果和蔬菜，三餐要規律，避免吃辛辣刺激等食物，忌煙酒。平時應該注意鍛煉身體，但不要過度勞累。
  陳寶財 主治醫師滄州市人民醫院

  2019-02-28 1703次

• 藍莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍莓的。藍莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預防血管動脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強其飽腹感，不容易產生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 1606次

• 空腹跑步有利于健康嗎
  空腹跑步是否有利于健康，要根據具體情況來判斷，如果身體體質較強，空腹跑步通常有利于健康，但如果身體比較虛弱，空腹跑步則不利于身體健康。一旦身體出現不適癥狀后，需要及時就醫進行規范治療。1、有利于健康：空腹跑步是在空腹狀態下進行運動，如果個人的體質較強，不患有基礎疾病，可以在空腹狀態下進行跑步，這樣能
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-05-22 0次

• 游泳有利于高血壓患者改善健康對嗎
  游泳有利于高血壓患者改善健康對不對需要根據病情判斷，如果處于急性期是不對的，如果處于平穩期是對的。血壓就是指血液在血管內流通時對血管壁造成的壓力，一般情況下可以分為收縮壓以及舒張壓，收縮壓的正常范圍值在90毫米汞柱到139毫米汞柱之間，舒張壓的正常范圍值在60毫米汞柱到89毫米汞柱之間，如果患者的血
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2022-08-17 252次