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• 哪些運動有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9254次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 3990次

• 吃什么有利于心血管健康
  有利于心血管的食物是比較多的，首先平常生活飲食中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖芯S生素，纖維素，優(yōu)質(zhì)蛋白比較多的一些食物，這些食物都有利于心血管的保護(hù)，比如像玉米，蕎麥，燕麥，這些食物都含有比較多的膳食纖維，亞油酸，脂肪酸，它能夠提高人體膽固醇和脂肪的代謝能力，降低體內(nèi)膽固醇和脂肪的堆積，對于心血管能夠起到很好的保護(hù)作用。還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖芯S生素比較多的水果，像蘋果，香蕉，它們能夠提供我們身體所需要的鉀元素，能夠促進(jìn)脂肪的分解，也能夠起到預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。除了這些，也建議我們在平常要注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，這樣都有利于身體健康。
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  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-08-25 1567次

• 步行有利于心臟健康
  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每周跑步1小時或更長時間可使換心臟病的風(fēng)險降低42%，每天快走三十分鐘可使患心臟病的風(fēng)險降低18%，并可使患中風(fēng)的風(fēng)險降低11%。沈陽軍區(qū)總醫(yī)院，全軍心血管病研究所所長韓雅玲說，對廣大上班族而言，步行上班是保持心臟年輕和健康最可行最有效的方法。美國科學(xué)家的一項最新研究顯示，諸如步行這樣的適度運動的劇烈運動，有益于心臟的健康，研究發(fā)現(xiàn)適度運動有效改善了實驗參加者的甘油三酯，和高密度脂蛋白的水平，而且即使參加者中斷鍛煉也還堅持并且有持續(xù)的效果。該項研究成果發(fā)表在最新出版的美國應(yīng)用生理學(xué)雜志月刊上，另外此前的研究表明不喜歡運動的人體重會持續(xù)加重，腰圍也不斷擴(kuò)大。而研究證明對那些超重，或者輕度肥胖期，關(guān)于久坐的人來說持續(xù)不運動的壞處比過去知道的還要嚴(yán)重。為此研究者指出一個人選擇何種運動方式取決于它的鍛煉目的是什么，對大多數(shù)人來說適度運動是有益的，研究人員說最好的運動就是每天能抽出兩個十五分鐘步行。
  語音時長 1:38”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-16 4440次

• 吃什么有利于排便
  病情分析：對于胃腸道功能紊亂造成的便秘，患者可以吃些富含膳食纖維的食物有利于排便，比如韭菜、芹菜等，因為膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動和加速大便的成型，有利于大便的排出。必要時也可以服用些潤腸通便類藥物，像蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸等。意見建議：建議長期便秘的患者，最好去醫(yī)院查個腸鏡，明確有無占位性病變，以盡早采取有效的治療。對于胃腸功能紊亂造成的便秘，患者要注意多喝水，適當(dāng)參加體育鍛煉，并且增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時注意戒煙酒和忌食辛辣等。
  成波 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-09-18 601次

• 哪些食物有利于保護(hù)血管
  病情分析：常見保護(hù)血管的食物主要有芹菜，海帶，食醋，黑木耳，橘子等。另外在日常生活中，患者也要注意維生素的補充，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時患者要定期到醫(yī)院做全身檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷早治療。意見建議：建議患者養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，一日三餐，餐定時定量，不暴飲暴食，不過量的飲酒，適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉，增強體質(zhì)。同時要合理的控制體重，避免過度肥胖。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-07-21 1802次

• 吃什么有利于排便？
  通常情況下，吃潤腸通便的中成藥、益生菌類西藥等藥物有利于排便，還可以吃富含膳食纖維的食物，可以輔助改善排便困難的情況。如果出現(xiàn)了排便困難，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃潤腸通便的中成藥治療，比如藍(lán)素雙仁潤腸口服液。此藥物中的成分為藥食同源，能夠長期服
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次

• 吃什么有利于排便
  通常情況下吃火龍果、燕麥、復(fù)方蘆薈膠囊等食物和藥物有利于排便，詳情如下：1、火龍果：是一種比較常見的水果，其中含有維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種礦物質(zhì)等，而且也含有比較多的膳食纖維，膳食纖維在進(jìn)入體內(nèi)后可以促進(jìn)胃腸道蠕動，對于排便能夠起到輔助效果。2、燕麥：屬于一種粗糧類，其中的營養(yǎng)價值也比較高
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-06-28 0次