第一,肌肉拉傷初期,應(yīng)立即進(jìn)行冰敷或用自來(lái)水沖洗,受傷初期的六個(gè)小時(shí)以內(nèi)冷敷都可以有效的緩解腫脹的情況,減輕疼痛和痙攣,同時(shí)還可提高血壓黏稠度,減少體內(nèi)血液向受傷部位的流動(dòng)量。
第二,進(jìn)行適度的包扎,注意要松緊適度,過(guò)緊會(huì)造成血液不通,過(guò)松則會(huì)沒(méi)有效果,且根據(jù)實(shí)際情況在兩天內(nèi)進(jìn)行拆除。
第三,適當(dāng)?shù)奶Ц呤軅牟课唬乐钩溲约绑w液的滲出。
第四,后期可以采用熱敷進(jìn)行治療。
第五,后期可對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩,但初期切忌按摩。
第六,避免做重復(fù)致傷的動(dòng)作,平時(shí)也需要及時(shí)的補(bǔ)充維生素和鈣物質(zhì)。