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醫(yī)生主講實錄

?家庭治療法主要是減壓,因為導(dǎo)致夜磨牙的主要病因就是心理因素壓力是磨牙癥的主要誘因,因此應(yīng)當(dāng)致力于為自己減壓生活中你可以通過參加一些而且要輔導(dǎo)班、鍛煉或者冥想來緩解自己的壓力,消除生活中主要壓力源,如果因為無法忍受自己的攝影和惡劣的人際關(guān)系,而感到壓力巨大是時候根除這些負(fù)面情緒。

每天按時起床和睡覺,與朋友快樂相處,每日三餐均衡清淡飲食、健康飲食會感覺更為和諧,將咖啡從食譜中除掉停止使用蘇打水、咖啡和高能飲料,盡量不吃巧克力,咖啡因是一種興奮劑,會使你的肌肉放松,也會使放松思維,使下顎肌肉變得更加困難,尤其是在夜晚。

戒酒,酒精是一種鎮(zhèn)靜劑會使你更能睡得健康,飲酒后磨牙癥往往加重,酒精可能容易入睡,但是會讓你睡得不安寧,睡眠更淺,這些都會導(dǎo)致磨牙癥狀的情況嚴(yán)重,拒絕停止一切由壓力引起與嘴有關(guān)的習(xí)慣,例如在壓力大有磨牙的習(xí)慣,則需要戒掉這個習(xí)慣,如果覺得直接卸掉有難度的話,可以試試再無食咀嚼的時候,咀嚼口香糖或者吮吸薄荷慢慢戒掉這個習(xí)慣。

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