失眠多數是由于緊張壓力或者是神經因素所造成的,最好要采取自然療法,不要隨便的使用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,可以用中藥進行治療,中藥沒有什么副作用,加強活動鍛煉有所改善睡眠的質量,要保持愉悅的心情,晚上睡覺不要超過十一點為好。
要養成好習慣有規律的作息,晚上睡覺前泡一泡腳,堅持一段時間就會有很好的效果,睡覺前避免看刺激性的電影、電視等等,不能喝濃茶、濃酒咖啡,給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境,可以聽一些有利于睡眠的舒緩音樂,可以喝一杯熱牛奶,也可以服用谷維素和維生素來幫助調節神經促進睡眠。