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增加睪丸酮5種辦法

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醫生主講實錄

睪丸酮是一種對男性非常重要的分泌素,主要的作用就是維持男性的精力和欲望,對于健美的人而言充足的睪丸酮有利于塑造肌肉,睪丸酮是身體分泌的,我們可以通過一些后天的方式,增加分泌量,大重量訓練往往會撕裂肌肉組織,使身體在修養休息的時候修復肌肉組織,獲得第二次生長。

當然,你離開健身房的時候,大重量的運動結果就是讓你的睪酮急速分泌,保持合理的有氧鍛煉,很多肌肉愛好者喜歡通過有氧來提高心肺功能,這是很好的現象,但是這個有氧鍛煉需要適度,并不希望通過太多的有氧減少了肌肉的增長,馬拉松運動員很少能看到有肌肉勻稱的運動員,這是因為長距離的跑步,只是對腿部肌肉有鍛煉,而上半身卻失去了肌肉平衡,短時間有氧鍛煉,效果也是非常不錯的。

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