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什么時候鍛煉身體最佳時間

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醫生主講實錄

最佳的運動時間,是指體育運動的最佳時間,即下午三點到五點,研究發現高強度運動可在飯后2小時進行,中度運動可在飯后1小時進行,輕度運動則在飯后半小時進行最為合理。

如早晨時段人體進行劇烈運動時,可促進交感神經興奮起來,這種急劇變化可使機體產生一系列的變化,并影響全天候精神狀態,對健康有害。

另外,這個時段血糖正處于的水平,運動會消耗大量的血糖,容易導致低血糖癥狀。而在上午下午時段,則又受上班、工作、家務等客觀影響,人體體力最高點和最低點受生物鐘的控制,一般在傍晚到達高峰,比如身體吸氧了最低在下午六點,心跳和血壓的調節在下午五點到六點之間最平衡,而身體的嗅覺觸覺也在下午的五點到六點,因此綜合來考慮傍晚鍛煉的效果最好。

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