一般不存在什么時候是鍛煉身體的最佳時間,鍛煉身體比較好的時間一般是下午三點到五點。
如果早晨的時候,人體進行劇烈運動,可促進交感神經興奮起來,這種急劇變化可使機體產生一系列的變化,并影響全天候精神狀態(tài),對健康有害。
另外,這個時段血糖正處于較低的水平,運動會消耗大量的血糖,容易導致低血糖癥狀。而在上午下午時段,則又受上班、工作、家務等客觀影響。人體體力最高點和最低點受生物鐘的控制,一般在傍晚到達高峰,最低在下午六點,心跳和血壓的調節(jié)在下午五點到六點之間較為平衡,因此綜合來考慮傍晚鍛煉的效果較好。
通常來說,高強度運動可在飯后2小時進行,中度運動可在飯后1小時進行,輕度運動則在飯后半小時進行最為合理。此時可酌情安排合適自己的運動。平時建議以清淡飲食為主,可以適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜水果。不要吃辛辣刺激性食物,這樣有利于疾病的恢復。