1、吃肉不要過(guò)多,肉中脂肪含量高,可以多吃些魚(yú)蝦,以滿足機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)得需求。
2、咸菜、咸肉等食物中,含有致癌物質(zhì)應(yīng)少吃。
3、發(fā)霉得米、面、花生等食物中,含有致癌得黃曲霉素,一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)棄之不吃。
4、做米飯、煮粥之前,要把米淘洗干凈,以減少霉變對(duì)身體得損害。
5、經(jīng)常煎炸食物會(huì)加大廚房的污染,使人易得食道癌。
6、水缸里的存水,應(yīng)隔兩到三天更新一次,不要總留存根,因?yàn)榇媪粼诟椎椎某练e物中的細(xì)菌,可使水中的硝酸鹽,還原成致癌的亞硝酸鹽。
7、多吃富含纖維素的食物,如芹菜、鮮棗、紅薯等。
8、新烤的魚(yú)、肉、香腸等食物中,含有致癌的煙焦油應(yīng)少吃,炒菜時(shí)油不要放的太多,研究表明,大腸癌、卵巢癌的發(fā)生,都與脂肪攝入太多有關(guān)。
9、不要貪圖便宜,買不新鮮或腐爛的蔬菜和水果。