一,意識調節。人的意識能調節情緒的發生和強度,一般來說,思想修養水平較高的人能更有效地調節自己的情緒,因為他們在遇到問題時善于明理、寬容。
二,轉移注意力。把注意力從自己的消極情緒上轉移到其他方面上去,不讓自己有太多的時間去想患癌的事情。
三,釋放方法。讓食道癌患者把不公平的、義憤的事情坦率的說出來,以消怒氣,達到松弛神經功能的目的。
四,自我情緒調控。癌癥患者可以用自我調控法抑制自己的情緒,用心理過程影響生理過程,從而達到松弛入靜的效果,以解除緊張和焦慮等不良情緒。
五,行動轉移。把情緒轉化為行動的力量,即把怒氣轉變為從事科學、文化、學習、工作、藝術的力量。
六,語言調節。俗話說惡語傷人六月寒,語言是影響人的情緒體驗與表現強有力的工具,通過語言可以引起或抑制情緒反應。