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肚子氣脹怎么辦

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醫生主講實錄

肚子有氣脹,考慮可能是由一些飲食,或者是生活方面不注意進行導致的。建議患者要做到以下幾點:

第一,在飲食方面要做到一日三餐要定時定量,飲食要以清淡易消化為主,少吃油膩辛辣的刺激性的食物。平時進食應該細嚼慢咽,從而減少腸脹氣的產生。

第二,定期排便,便秘導致的腹脹可以用手按摩腹部從右向左打圈按揉,促進排便,可以做深呼吸,用熱毛巾熱敷腹部,學會腹式呼吸,一般女性多為胸式呼吸呼吸,男性多為腹式呼吸,腹式呼吸是指呼吸時胸腔不起伏腹部起伏,深呼吸,呼氣時肚皮縮緊,吸氣時肚子放松,長期堅持就會有緩解的現象,并且建議患者避免吃一些易產氣的食物。

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