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腰部肌肉痙攣是怎么回事

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醫生主講實錄

腰部肌肉痙攣可能是因為平時白日里過度勞累所引起的,一般可進行補鈣處理,若痙攣次數較多、時間較長,則可外敷中醫腰痛復正貼,然后在平日里注意:

1、不在通風不良或密閉的空間做長時間或激烈的運動;

2、長時間運動之前、中、后皆需要足夠的水分和電解質的補充;

3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質,比如說鈣、鎂和電解質,比如鉀、鈉,礦物質的攝取可從牛奶、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜天然食物等或一些低糖的飲料中獲得;

4、不必穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作;

5、運動前檢查保護性的貼扎、褲套、鞋襪是否太緊;

6、運動前做充足的準備運動和伸展操;

7、冷天運動后必須做適當的保溫,比如說游泳后應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。

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