三高即高血壓、高血糖、高血脂，它是現(xiàn)代社會所派生出來的富貴病，可單獨存在，也可相互關(guān)聯(lián)，特別是已成為五十歲以上中老年人健康的常見病，那么我們怎樣預(yù)防三高。
一、飲食要合理，避免糖分、膽固醇、鹽分攝入過多。合理飲食是指多吃富含粗纖維的食物，少吃過咸的，高脂肪的食物，應(yīng)多吃水果、蔬菜、谷物等，少吃肉類、高脂牛奶，以免引起肥胖。平常應(yīng)該少喝各種飲料，因為里面的糖分相當(dāng)高，要多補鈣，降低血壓，多吃蝦皮，多喝牛奶等。
第二、戶外活動方面，要想預(yù)防三高，應(yīng)該經(jīng)常定期參加體育活動，比較適合的戶外活動有打太極拳、爬山、打乒乓球、羽毛球，快步走路、鍛煉等。
第三、心理和生活起居方面，應(yīng)該要保持心情舒暢，避免過喜過悲，很多心腦血管疾病往往都與情緒有關(guān)。要想預(yù)防三高應(yīng)注意學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，避免急躁、易怒等情況，遇到麻煩事、煩心事要想開些，畢竟身體是革命的本錢，退一步海闊天空。
第四、生活要有規(guī)律，起居有度，對預(yù)防高血壓、高血脂、糖尿病有益?，F(xiàn)代人普遍熬夜這樣對身體不好，新陳代謝不好人就容易疲勞，繼而容易出現(xiàn)三高等病癥。同時要戒煙、戒酒，這對預(yù)防三高也有好處，用藥方面可以給予降壓藥物、調(diào)脂藥物、降糖藥物進行治療。
