可以經(jīng)常性的按摩,每天進(jìn)行1小時的手足按摩,平均心率每分鐘會減少八次。還有就是可以補(bǔ)充一些魚油,如果每兩周補(bǔ)充一克魚油的話,心率可以有效的降到每分鐘少六次,因?yàn)橐恍~油的可以改善心臟迷走神經(jīng)的反應(yīng),因此它可以提高心率反應(yīng),從而得更好的保護(hù)你的心臟。
還有就是如果有尿液必須及時的進(jìn)行排尿,膀胱壓力的增加了會導(dǎo)致神經(jīng)活動的增加,因此心跳會出現(xiàn)加快,甚至有心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
還有要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,運(yùn)動可以有效的提高人體心臟的跳動效率,較少必要的心臟泵血的數(shù)量,并將心臟泵的輸出增加約10%,因此你可以嘗試,最大心率為百分之90分鐘跑四分鐘,然后進(jìn)行慢跑的速度,最大心率為百分之70。如果每個星期運(yùn)動三次的話會很好的提高心臟的跳動頻率。
還有就是平常要注意自己的生活工作習(xí)慣,應(yīng)該注意勞逸結(jié)合,合理的飲食。