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• 失眠的自我療法有哪些

  對于失眠的病人來說，常常是希望通過自我的調整來解決，我覺得這也是失眠的病人首先解決睡眠障礙的第一線的一個方法，臨床當中很多失眠的病人，并不是一有失眠的現象，就到醫院來看病，他常常通過自身的調整來希望把自己的睡眠問題得到改善，那么什么樣的情況下，或者通過什么樣的方法來調整了自己的睡眠，能夠得到一個比較好的效果呢，我覺得應該從以下幾個方面來進行，首先對于你自己來說，你最了解你自己的心情狀態，和當時所處的條件，比如說最近生活是不是壓力比較大，工作是不是比較緊張，或者是人際關系是不是出現了一些問題，那么這些問題都可能會影響到你的睡眠，也會影響到你的情緒，如果是能夠把自己的工作，合理的安排，生活方法也比較規律，那么對社會上的事情看得比較淡一些的話，可能對你的睡眠會產生一個非常積極的作用。另外一方面，就是自我調整的方法，還有一方面就是養成一個規律的睡眠習慣，比如說在晚間10點鐘左右，這時候就該上床睡覺了，通常情況下要選擇這個時間，過早和過晚，其實對睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的時候應該是比較規律，比如說早晨起來，6點鐘左右醒來起床，這樣入睡的時間，就寢的時間，和晨起的時間相對比較規律，這能夠保證你的生物節律的穩定性，會有助于提高你的睡眠質量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一個自我調整，但是他在行為方面做不到，比如說今天是10點鐘睡覺，明天后半夜兩點鐘睡覺，那么再一天就是12點鐘睡覺，那這根本就不會有一個規律的睡眠，你的睡眠的問題一定會出現紊亂，這就根本談不上所謂的自我調整，自我調整的一個最主要的你可以控制的一個條件，就是自己的生活規律，一定要養成規律的生活節律，這是非常重要的。另外一個自我調整的方面，還有從飲食方法進行調整，比如有的人睡眠不好，白天精神狀態就差，精神狀態差就不能應付白天的工作和學習的時候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比較多的時候，反過來又影響夜里的睡眠，因此如果你想調整自己睡眠的話，那我覺得在這方面要特別注意，比如說起床的時候，如果是睡眠狀態不夠，精神狀態不好的話，你可以喝茶和咖啡，但是盡量安排在上午，如果是你感覺你對茶和咖啡比較敏感的話，那么中午以后就不要去喝這些刺激性飲料，以免對夜間的睡眠產生影響。再一方面，自身調整的方面，還要注意的就是午覺的問題，有人晚間睡不好覺，常常白天要睡個午覺，或者是白天會選擇一個時間去補覺，其實補覺這種方式，對于睡眠不足來說，我認為是一個緩解睡眠障礙的一個方式，但是由于白天不正確的補覺，或者白天補覺過多，也會反過來會影響夜間的睡眠質量，會造成夜間的睡眠時間的不夠，或者是難以維持夜間睡眠時間，根據自己的情況來調整，白天是否需要睡午覺，或者是是否需要補覺，而且午覺的時間也非常關鍵，你要自己根據自己的情況去體檢，如果是午覺睡眠時間過長的話，那也可能會對夜間的睡眠產生潛在的影響，這些方面也要特別注意，從這幾個方面來講，我覺得對于自我調整的方式來說，一定是每個病人的自我調整的方式，有效的方式都是不一樣的，要根據自己的情況來制定一個因人而異的自我調整的方法。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 11182次

• 光、聲動力療法的副作用有哪些

  光動力和聲動力療法，沒有身體嚴重的這個副作用，因為它的光敏劑，或者是聲敏劑也好，它是一個營養藥物，正常人體內就含有這種藥物，只是它的含量太低，達不到治療的這個目的，光線和超聲也不會產生副作用，它們是一種精準治療，只損傷腫瘤細胞，而不損傷正常細胞，因此沒有副作用。但是這個光敏劑，或者是聲敏劑也好，注射完了之后，它有在皮膚里邊的，積聚時間比較長，因此要出現皮膚的光敏反應，就像咱們夏天在室外勞動，時間長了之后皮膚會曬傷一樣，它的時間會更短，到目前為止，已經上市的光敏劑和聲敏劑，都有這個副作用，隨著藥物研發，新的光敏劑已經在做臨床實驗，而且是這個避光的時間，也就是光敏反應的，這個程度在減輕時間在縮短，甚至是沒有光毒反應的光敏劑，也在研發的路上。

  

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  車萬民 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-08-23 7276次

• 治療泄瀉的氣功療法有哪些
  1、內養功。平身側臥于床，頭微潛伏，軀干正直，兩臂自然舒伸，十指松展，掌心向上，放于身側，下肢自然伸直，腳跟相靠，足間自然分開，雙目輕閉或微露一線之光，呼吸盡量柔和，均勻，可以采用鼻息、鼻呼或鼻息口呼方式。2、揉腹靜坐功。端坐于椅子上或盤坐，左手握空拳，右手大指有左拳眼插入，大指按在左手心上，其余四指握住左手，兩手置于小腹前靜坐十分鐘，此時兩手發熱，男左手心按在小腹上，右手心貼著手臂；女同志相反，右手在內，左手在外，與腹部做順時針轉36圈，然后再靜坐十分鐘，收工。轉完圈后，兩手仍恢復原來握拳姿勢，子宮每日最少早晚各做一次，時間充裕，可多做幾次。
  語音時長 1:37”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-22 2159次

• 治療泄瀉的藥膳有哪些
  一、黃芪蒸雞：嫩母雞一只，上椒十五克，蔥姜各十克清湯五百克胡椒粉食鹽各適量，將雞宰殺后去毛爪，內臟清洗深入肺水鍋內焯至皮膚變色，再用涼水沖洗瀝干水。黃芪用清水沖洗后切成段，再對剖成兩半，整齊地裝入雞腹腔內，蔥姜洗凈后切結片將其放入蒸缽內加蔥、姜、燒酒、清湯用棉紙封口，上籠用文火蒸后約一到兩時，出籠后加入胡椒粉調味，有益氣升陽，養血補氣虛之功效，用于脾虛食少，乏力，氣虛自汗，易感冒，血虛眩暈，中氣下陷之久瀉脫肛，子宮下垂。二、紅椒雞蛋：雞蛋一枚胡椒七粒，將雞蛋打一孔，胡椒研磨放入蛋中，殼外用濕白面包裹，約三到5厘米厚，木炭火中煨熟去殼，空腹燒酒送服一枚，每日三次，溫中止瀉用于寒性。
  語音時長 1:46”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-21 1360次

• 早泄的行為療法有哪些
  病情分析：早泄的行為療法主要有這么幾種：1.陰莖系在帶擠壓法，就是在快要射精的時候，拔出陰莖擠壓陰莖系帶下方，每次性生活反復2~3次操作。2.牽拉陰囊法，就是在射精的時候向下牽拉睪丸，陰囊，延緩射精。3.James-Seman法，反復刺激陰莖是快要射精的時候停止刺激。意見建議：通過這些行為療法，如果效果不好的話，及時去醫院的男科或者泌尿外科就診。必要的時候口服藥物治療，平常注意生活習慣，盡量的不要喝酒，不要吃辛辣刺激性的食物，避免頻繁的性刺激。
  牛紀保 主治醫師莒縣中醫醫院

  2020-06-25 1901次

• 多動癥的自我療法有哪些
  第一點就是先要家庭自我治療，要改善一下家庭成員之間的關系，尤其是親子關系。行為療法是利用學習來糾正孩子的不合適行為的一種方法，當他們在學習中能夠改正一點行為的話，就應該給予他們獎勵，那么還有一方面就是飲食方面，那么進行飲食療法的話就要每天讓孩子吃一些對提高智力有幫助的食物。
  田婷 主治醫師貴陽市婦幼保健院

  2018-12-04 1803次

• 足心療法又稱什么療法
  足心療法通常又稱為腳心療法、涌泉療法。足心療法屬于傳統中醫中的一種治療性操作，足心部位有重要穴位，可以與五臟六腑相連通，一般可以在醫生操作下對此部位通過按摩、針灸、藥敷、熏洗等方法產生良性刺激，能夠發揮促進氣血運行、疏通經絡、調節人體陰陽與臟腑平衡的作用。該方式又被稱為腳心療法或涌泉療法。雖然足心療
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-10-09 0次

• 泄瀉的發病原因有哪些
  一、傷于與飲食，包括飲食不節制和飲食不潔凈，凡是飲食過飽，過食油膩或吃了不清潔的食物都有可能直接損傷脾胃，導致脾胃運化失常，升降失職而產生泄瀉。二、感受外邪，刺激冷暖不調，人體不能適應外界氣候的變化，風寒暑濕熱等外來邪氣會有表而入侵犯脾胃引起泄瀉，其中濕邪的致病作用最為明顯，最常見甚至有的古代醫家認
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 666次