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• 失眠的自我療法有哪些

  對于失眠的病人來說，常常是希望通過自我的調整來解決，我覺得這也是失眠的病人首先解決睡眠障礙的第一線的一個方法，臨床當中很多失眠的病人，并不是一有失眠的現象，就到醫院來看病，他常常通過自身的調整來希望把自己的睡眠問題得到改善，那么什么樣的情況下，或者通過什么樣的方法來調整了自己的睡眠，能夠得到一個比較好的效果呢，我覺得應該從以下幾個方面來進行，首先對于你自己來說，你最了解你自己的心情狀態，和當時所處的條件，比如說最近生活是不是壓力比較大，工作是不是比較緊張，或者是人際關系是不是出現了一些問題，那么這些問題都可能會影響到你的睡眠，也會影響到你的情緒，如果是能夠把自己的工作，合理的安排，生活方法也比較規律，那么對社會上的事情看得比較淡一些的話，可能對你的睡眠會產生一個非常積極的作用。另外一方面，就是自我調整的方法，還有一方面就是養成一個規律的睡眠習慣，比如說在晚間10點鐘左右，這時候就該上床睡覺了，通常情況下要選擇這個時間，過早和過晚，其實對睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的時候應該是比較規律，比如說早晨起來，6點鐘左右醒來起床，這樣入睡的時間，就寢的時間，和晨起的時間相對比較規律，這能夠保證你的生物節律的穩定性，會有助于提高你的睡眠質量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一個自我調整，但是他在行為方面做不到，比如說今天是10點鐘睡覺，明天后半夜兩點鐘睡覺，那么再一天就是12點鐘睡覺，那這根本就不會有一個規律的睡眠，你的睡眠的問題一定會出現紊亂，這就根本談不上所謂的自我調整，自我調整的一個最主要的你可以控制的一個條件，就是自己的生活規律，一定要養成規律的生活節律，這是非常重要的。另外一個自我調整的方面，還有從飲食方法進行調整，比如有的人睡眠不好，白天精神狀態就差，精神狀態差就不能應付白天的工作和學習的時候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比較多的時候，反過來又影響夜里的睡眠，因此如果你想調整自己睡眠的話，那我覺得在這方面要特別注意，比如說起床的時候，如果是睡眠狀態不夠，精神狀態不好的話，你可以喝茶和咖啡，但是盡量安排在上午，如果是你感覺你對茶和咖啡比較敏感的話，那么中午以后就不要去喝這些刺激性飲料，以免對夜間的睡眠產生影響。再一方面，自身調整的方面，還要注意的就是午覺的問題，有人晚間睡不好覺，常常白天要睡個午覺，或者是白天會選擇一個時間去補覺，其實補覺這種方式，對于睡眠不足來說，我認為是一個緩解睡眠障礙的一個方式，但是由于白天不正確的補覺，或者白天補覺過多，也會反過來會影響夜間的睡眠質量，會造成夜間的睡眠時間的不夠，或者是難以維持夜間睡眠時間，根據自己的情況來調整，白天是否需要睡午覺，或者是是否需要補覺，而且午覺的時間也非常關鍵，你要自己根據自己的情況去體檢，如果是午覺睡眠時間過長的話，那也可能會對夜間的睡眠產生潛在的影響，這些方面也要特別注意，從這幾個方面來講，我覺得對于自我調整的方式來說，一定是每個病人的自我調整的方式，有效的方式都是不一樣的，要根據自己的情況來制定一個因人而異的自我調整的方法。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 11182次

• 光、聲動力療法的副作用有哪些

  光動力和聲動力療法，沒有身體嚴重的這個副作用，因為它的光敏劑，或者是聲敏劑也好，它是一個營養藥物，正常人體內就含有這種藥物，只是它的含量太低，達不到治療的這個目的，光線和超聲也不會產生副作用，它們是一種精準治療，只損傷腫瘤細胞，而不損傷正常細胞，因此沒有副作用。但是這個光敏劑，或者是聲敏劑也好，注射完了之后，它有在皮膚里邊的，積聚時間比較長，因此要出現皮膚的光敏反應，就像咱們夏天在室外勞動，時間長了之后皮膚會曬傷一樣，它的時間會更短，到目前為止，已經上市的光敏劑和聲敏劑，都有這個副作用，隨著藥物研發，新的光敏劑已經在做臨床實驗，而且是這個避光的時間，也就是光敏反應的，這個程度在減輕時間在縮短，甚至是沒有光毒反應的光敏劑，也在研發的路上。

  

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  車萬民 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-08-23 7276次

• 泄瀉的足心療法有哪些
  第一，梔子膏。梔子十五克，雞蛋清少許，梔子研磨成粉，用蛋清調膏，貼敷雙足心有余。濕熱泄瀉，瀉下如注，糞色深黃而臭可見少許黏液，時感腹痛，食欲不振或伴有飯惡心的癥狀，肢體倦怠伴有發熱和不發熱，口渴，小便短黃，舌苔黃膩。二，赤小豆膏。赤小豆各適量，赤小豆碾磨調成膏貼于足心用于泄瀉。三，雙香肉桂膏。丁香五十克，木香十克，肉桂六克，雞蛋清少許。上述藥物研磨成粉，裝入袋內放在其上，再以相等量藥物用蛋清調成膏貼于足心用于小兒泄瀉。四，苦參蒼術膏。苦參、蒼術各等量醋少許，上藥烘干研成細末，過篩用醋調成膏貼于雙足心，紗布包扎固定每日換藥兩次。
  語音時長 01:32”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-21 1338次

• 便秘的氣功療法有哪些
  一、腹式深呼吸法，取仰臥位，頭部略微高，與胸齊平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后做腹式深呼吸，用鼻吸氣，吸氣深長，以頂起按腹之手為度。用口呼氣，呼氣緩慢，以按腹之手或下圍度兩手均不用力，待熟練后將手撒去。每日練功一到兩次，每次五十到一百心，時間以早晚為宜。二、提肛療法，患者姿勢可取坐位和立位。坐位應保持端坐姿勢，兩手放于大腿上，掌心向上向下均可，坐應坐在凳邊，不要坐實坐滿。立位需雙腳分開，與肩同寬，兩腳成平行狀態站立，雙肩自然下垂，不要上聳，也不要有意識的用力下垂，舌抵上腭，雙目輕閉，排除雜念，集中思想，一心想著會陰提門部，隨著呼吸肛門一提一放一松一緊。深吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松，一吸一呼為一次，每天早起或晚上臨睡前收肛門30次，三十天為一療程，休息一周后可繼續第二個療程。
  語音時長 1:52”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-22 2208次

• 如何用氣功療法治療高血壓
  如按頭部→頸部→肩部→雙上肢→手掌手指→胸部→腹部→大小腿→足趾順序，氣功治高血壓姿勢有講究！ 氣功治高血壓姿勢有講究，不是說所有的氣功姿勢都能治療高血壓，臥式患者取仰臥位，墊上枕頭，頭部較軀體高15度左右，以使身體舒適，呼吸自然通暢。閉合眼口，自然伸展四肢，使全身骨骼肌肉放松。 注意治療高血壓的氣功姿勢，堅定氣功治療高血壓的意識，巧妙地運用氣功治療自己的高血壓。
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2018-11-22 3704次

• 如何用氣功療法防治感冒
  氣功是我國醫學寶貴的遺產，古代醫家將氣功稱之為"吐納"，如何運用氣功療法防治感冒，實際上也是中醫治未病的理念，通過氣功的方式"吐故納新"，調理全身氣機、扶助全身正氣，使人的情緒和精神安定下來，從而達到養生和治病的目的。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2018-12-15 2503次

• 泄瀉的發病原因有哪些
  一、傷于與飲食，包括飲食不節制和飲食不潔凈，凡是飲食過飽，過食油膩或吃了不清潔的食物都有可能直接損傷脾胃，導致脾胃運化失常，升降失職而產生泄瀉。二、感受外邪，刺激冷暖不調，人體不能適應外界氣候的變化，風寒暑濕熱等外來邪氣會有表而入侵犯脾胃引起泄瀉，其中濕邪的致病作用最為明顯，最常見甚至有的古代醫家認
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 666次

• 治療腫瘤的介入療法有哪些
  針對腫瘤，尤其是惡性腫瘤來選擇介入治療方法的話，主要包括血管介入治療方法和腫瘤消融治療方法，以及粒子植入治療的方法等。血管介入方法一般主要是應用動脈化療，或者動脈化療聯合動脈栓塞治療治療來達到治療局部腫瘤的目的，而腫瘤的消融方法，主要包括化學消融和物理消融，物理消融當中，常用的像射頻消融，微波消融，
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 396次