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醫(yī)生主講實錄

腰部酸痛主要是由于腰部肌肉韌帶勞損所造成的,是由于久坐或保持彎腰動作而引起的肌肉僵硬、筋膜炎、水腫等產(chǎn)生的慢性損傷性炎癥,因此注意自我調(diào)節(jié)是預(yù)防和緩解腰部疼痛的最基本的方法。

通常在保持坐位和彎腰工作一個小時左右后,就應(yīng)該起身活動一下,做挺胸抬頭的動作,放松腰部、背部的肌肉,這樣可以調(diào)節(jié)腰部肌肉張弛,有助于緩解肌肉痙攣,也可以采取仰臥位,使肌肉得到充分的放松。

在仰臥位時,可以在腰下墊上軟枕,使脊柱輕度后展,這樣能夠更好的放松肌肉和韌帶,局部進行手法推拿按摩,可以快速的解除肌肉痙攣的狀態(tài),并且能夠改善局部的血液循環(huán)。外用活血止痛膏、理療也可以起到舒筋活血、減輕疼痛的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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