主要是由于腰部肌肉韌帶勞損所造成的。是由于久坐或保持彎腰動作引起的肌肉僵硬、筋膜水腫產生的慢性損傷性炎癥。
因此要注意自我調節,是預防和緩解腰部疼痛的最基本的方法。通常在保持坐位和彎腰工作1小時左右,就應該起身活動一下,做挺胸抬頭的動作,放松腰部背部的肌肉,這樣可以調節腰部肌肉的張弛,有助于緩解肌肉痙攣。
也可以采取仰臥位,使肌肉充分放松,在仰臥位時可以在腰下墊上軟枕,使脊柱輕度后伸,這樣能夠更好的放松肌肉和韌帶。局部進行手法推拿按摩,可以快速的解除肌肉痙攣的癥狀,并且能夠改善局部的血液循環。外用活血止痛膏,理療也可以起到舒筋活血減輕疼痛的作用。