主要有兩個原因:一是運動造成的乳酸的堆積,另一個是運動誘發的肌纖維細微的損傷。
乳酸的堆積是在力量訓練過程中葡萄糖酵解而產生的代謝物,運動引發的肌纖維細微而損傷是正常的生理現象,并不影響肌肉的正常發揮的作用,但是會感覺到肌肉的酸痛。
運動后經過休息和恢復,營養的補充,肌肉將會變得更加的粗壯強健。事實上酸痛產生的過程要復雜的多。
?怎樣緩解運動后的酸痛:
一、要補充一些營養,就是說吃一點好的。
二、要適當的低強度的進行運動。
三、要好好的睡覺,因為休息睡眠也是健身計劃的重要的組成部分。
四、要拉伸和進行一些放松的運動。