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• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個(gè)腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數(shù)一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產(chǎn)生熱感的時(shí)候，就可以達(dá)到入睡的目的。按摩有助于促進(jìn)機(jī)體的放松和更好的入睡，當(dāng)無法入睡的時(shí)候不妨自己常做按摩的動(dòng)作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

  01:12
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-30 4612次

• 什么東西可以助睡眠

  對(duì)于睡眠障礙的病人，睡覺前可以喝杯熱牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。嚴(yán)重失眠的病人，睡覺前也可以吃些水果，比如櫻桃，櫻桃當(dāng)中還有天然的褪黑素，睡覺前吃櫻桃，也可以起到助眠的效果。或者在睡眠前放些輕音樂，可起到助眠作用。對(duì)于一些失眠的病人還可以改善居住環(huán)境，保持室內(nèi)安靜等，也可以起到助眠的作用。因此對(duì)于失眠的病人。可以采用以上方法進(jìn)行改善睡眠。

  

  01:54
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 1506次

• 助孕的方法
  一、在最佳的受孕時(shí)間同房。最佳的受孕時(shí)間是排卵期，排卵常發(fā)生于下次月經(jīng)來潮前十四天左右，在排卵的前三天和后五天內(nèi)同房都是有可能受孕的。二、保持心情愉快會(huì)讓整個(gè)身體舒暢，身體的細(xì)胞也是健康快樂的，這個(gè)時(shí)候精子、卵子的質(zhì)量也是最好的。三、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)。四、飲食規(guī)律，作息時(shí)間正常，營養(yǎng)均衡的飲食。五、忌煙忌酒，避免勞累。
  語音時(shí)長 1:11”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-13 14647次

• 藥店里什么助睡眠的藥
  藥物上安神補(bǔ)腦液或者腦心舒的，有助于睡眠，可以在藥店買到。但主要還是需要調(diào)節(jié)情緒，多吃些有助于睡眠的食物，牛奶、小米、核桃、葵花籽、大棗、蜂蜜、蓮子、紅棗、酸棗、鮮藕、蘋果。還可以使用一些中藥，朱砂、琥珀、合歡皮、柏子仁、夜交藤、酸棗仁。造成的原因很多，緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重；環(huán)境改變；噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶喝咖啡等這些不良生活習(xí)慣，也會(huì)造成失眠。所以，要從生活的各個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)整。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。
  語音時(shí)長 1:46”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 34444次

• 助睡眠的方法有哪些
  助睡眠的方法，平常要有自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠癥狀，不必過于擔(dān)心，越是緊張強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。身心放松有益睡眠，睡前到戶外散步，一會(huì)兒放松一下精神，上床前洗個(gè)沐浴或者熱水泡腳，然后順利入睡，有一定的作用。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 8201次

• 助睡眠的食物有哪些
  助睡眠的食物有小米，小米在所有的谷物中，含色氨酸最為豐富，大量的淀粉，可以促進(jìn)胰島素的分泌；核桃，可以改善睡眠質(zhì)量；葵花子含有多種氨基酸和維生素，也可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞；還有牛奶，牛奶中含有一種色氨酸，這些食物都可以促進(jìn)睡眠。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 7304次

• 吃什么助睡眠
  概述睡眠問題是一個(gè)很嚴(yán)肅的問題，睡眠不足易導(dǎo)致各種疾病問題，例肥胖、青少年的發(fā)育低下、大腦創(chuàng)造性思維受創(chuàng)等等。一般人都會(huì)有睡眠問題，所以大可不必都采用藥物治療，食療也是一種很好的方法。食物選擇1、食醋與開水兌付，能解決長途旅行之后的疲憊，輕松入睡。2、糖水煩躁難以入睡時(shí)，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-06-22 1467次

• 助睡眠的食物有哪些
  助睡眠的食物一般有牛奶、蜂蜜、堅(jiān)果等，詳細(xì)如下：1、牛奶：牛奶在日常生活中比較常見，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，牛奶中還含有色氨酸，可以幫助合成五羥色胺，對(duì)身體更好的入睡起到一定的作用，還能促使大腦中的松果體分泌褪黑，能夠調(diào)節(jié)睡眠，改善睡眠質(zhì)量，所以在睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠。2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-14 0次