肩關節脫位以后的康復訓練主要分復位后的鍛煉以及后期二到三周以及四到六周或三個月之內的康復鍛煉,康復鍛煉是在無痛或者輕微疼痛的前提下進行的,復位初期可以行手部的伸直、握拳以及聳肩的動作,還可以進行肱三頭肌的等長收縮,開始的時候應該注意避免活動太長,每個動作持續幾秒鐘就可以,鍛煉三四次即可,二到三周以后可以加強訓練并逐漸加大力量與角度的鍛煉,特別是肱二頭肌和肩關節角度的鍛煉,四到六周可以增加肱二頭肌的收縮鍛煉。
一到三個月內一定要逐漸的恢復肩關節正常的活動度,如果三個月內肩關節的活動度沒有明顯的恢復,這種情況恢復的可能性就不大,所以三個月內一定要加強肩關節的抬肩活動,已恢復正常的肩關節功能,加強上肢肌肉的力量鍛煉,已恢復上肢肌肉力量,防止出現上肢變細肌肉松弛的情況。