高血壓患者應該注意少吃腌制食物,比如腌的咸菜、腌的榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋等,盡量控制鹽的攝入量,每天鹽的攝入量控制在六克以內,因為鹽進食過多就可引起鈉水潴留、引起血容量增加、引起血壓升高,同時建議低脂飲食、少吃油膩食物、少吃肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉等這些食物,適當多吃一些維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果,可以吃一些植物蛋白,例如豆漿、豆腐腦、黑豆、黃豆等。
可以吃維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。也可以吃一些菌類食物,例如金針菇、猴頭菇、蘑菇等,能夠提高一定的免疫力。建議戒煙戒酒,因為煙酒都是導致血壓升高的原因。
建議多參加一些戶外的運動,一些有氧運動例如慢跑、太極拳、游泳、登山等,這些都有利于控制好血壓。保證好睡眠也非常關鍵,控制體重指數,把體重指數控制在24kg/㎡以內。