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心腦血管病科學的生活方式

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醫生主講實錄

首先缺乏運動的朋友得加強鍛煉。要預防或延緩血管老化,經常性的運動是必不可少的,一周至少五天,運動量不需太大,以不覺得疲勞為界限。運動方式當然還是多次提到的各類有氧運動,比如散步、慢跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等。其次要按時作息,避免熬夜,白天工作,夜晚休息,這是人體的自然規律,如果常常違反這一規律,晝夜顛倒或日日睡眠不足,首先傷害的就是人體的各路血管以及心臟與大腦。所以不管工作多么繁重,還是要注意勞逸結合按時休息。在這里也要奉勸那些愛娛樂,熬夜打游戲的朋友們一定要收一收愛玩的心性,按時睡覺保證身體健康才是最要緊的事情。

再者要學會調節心情,保持良好的心態和情緒,避免精神緊張,壓力過大,過度勞累,生活無規律,常常失眠加上激動,焦慮,抑郁等不良情緒,這些因素可使脂代謝紊亂,血管堵塞或病變,所以平時要學著保持心平氣和,盡量少生氣不生氣。

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