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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18237次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 37926次

• 更年期女性鍛煉應掌握的原
  更年期女性鍛煉應遵循以下原則：一、運動時間，早晨空氣清新，精神飽滿是鍛煉身體的最好時間，剛吃完飯后不宜馬上進行活動，應休息1至2小時才適宜鍛煉。二，運動前后，應注意運動前做好準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象，運動后應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，有利于全身各臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。
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  李卉 主治醫師山西省長治市中醫醫院

  2018-12-04 1632次

• 更年期如何運動？
  對于更年期的女性，常常都可以正常的進行運動，既可以游泳，也可以跑步鍛煉，而且還可以打乒乓球、羽毛球等，這是因為女性在更年期運動的時候，并不會對身體造成不良影響，只是在運動以后，可能會有明顯的汗出表現，而且很多更年期的女性可能會出現陣發性的潮熱、盜汗現象。所以在更年期運動以后，出汗癥狀往往會明顯增加，但這并不會影響女性的身體健康，所以在更年期就可以正常進行常規運動。只是女性在更年期的時候容易出現缺鈣，所以要常規進行補鈣。
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  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2020-08-31 4196次

• 更年期如何運動？
  病情分析：更年期要合理的選擇運動方式，以有氧運動為主。根據自身平時的習慣、愛好、身體情況，選擇適合自己的運動方式，主要目的是愉悅身心。可以選擇慢跑，瑜伽游泳，跳廣場舞，打太極拳等。意見建議：更年期運動最主要的目的是使身心、精神愉悅。在合理運動的同時也要注意改變生活習慣，養成良好的生活方式，放松心態。飲食上補充人體所需的蛋白質和營養物質，可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉，雞蛋等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2020-07-17 1402次

• 更年期應注意些什么
  病情分析：女性在更年期的時候，往往由于體內激素的刺激會導致明顯的更年期表現，比如潮熱盜汗、心煩失眠，而在更年期女性需要注意調節情緒，同時還要飲食清淡，而且建議還要進行常規補鈣，注意預防骨質疏松。意見建議：因為在更年期的時候，由于雌激素的下降會導致鈣吸收降低，所以就很容易出現骨質疏松癥狀。
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-04-16 1503次

• 更年期如何運動？
  對于更年期的女性，常常都可以正常的進行運動，既可以游泳，也可以跑步鍛煉，而且還可以打乒乓球、羽毛球等，這是因為女性在更年期運動的時候，并不會對身體造成不良影響，只是在運動以后，可能會有明顯的汗出表現，而且很多更年期的女性可能會出現陣發性的潮熱、盜汗現象。所以在更年期運動以后，出汗癥狀往往會明顯增加，
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-21 1502次

• 更年期吃什么
  更年期的是指出現絕經趨勢，到最后一次月經的時期稱為更年期，在更年期由于卵巢的功能是減退的，可以出現性激素的波動比較大。由于性激素波動或減少可以出現一系列的軀體和精神的癥狀，近期的表現可以表現為月經的紊亂，血管舒縮功能的不穩定，自主神經功能失調以及精神的癥狀。延期的表現可以表現為泌尿生殖功能的異常，骨
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2022-08-17 228次