日常要合理飲食富含脂肪高蛋白食物,可使大便排泄緩慢,而蔬菜瓜果則能軟化大便增加排便頻率。因此具體做法是除生長發育必備的蛋白質脂肪外,青少年盡量食用高蛋白高脂肪煎炸的食物,多喝水,多攝取蔬菜瓜果等綠色食品,做到少食多餐。牛奶,蜂蜜,香蕉,核桃,花生,芝麻等對便秘有一定的效果,養成排便的規律。
青少年學生便秘有時是因為上課,或者是游戲忍不住去衛生間,或者忘了大便,這樣久而久之會便秘。所以青少年有便秘就不應該當忍應該及時排泄,同時平時也要養成良好的排便習慣,有時即使沒有便意也要去衛生間蹲一蹲。適當運動現在大部分青少年與運動習慣,習慣端坐在電視機或者電腦前一動不動,這樣一來胃腸蠕動緩慢容易引發便秘。