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治療便秘最有效方法

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醫生主講實錄

治療便秘首先是可以通過調整飲食結構來改善,平時一定要多吃一些新鮮蔬菜和水果,尤其是要多吃富含纖維素蔬菜和水果,比如說芹菜、菠菜等等。

要適當參加一些體育運動,戶外活動的話,是可以增加胃腸道蠕動,能夠促進排便。

另外就是要多喝一些酸奶,能夠調節腸道菌群,具有促進大便排出作用。

還有每天早上還有晚上睡覺之前,可以用手順時針按摩肚臍,也可以促進腸道蠕動。

如果通過飲食調節仍然不能緩解便秘,可以口服一些通便藥物,比如蘆薈膠囊等等,在主食方面,應該以糙米、麥類為主,多吃一些能夠產氣食物,比如紅薯、豆類等等,能夠促進胃腸蠕動,緩解便秘,還要多吃一些含粗纖維多蔬菜和水果,比如說菠菜等等,多吃一些具有潤腸通便食物,比如蜂蜜,芝麻等等。

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