一,早餐吃些甜瓜和酸奶,甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高,有利于控制血壓。
二,多喝橙汁,橙汁含豐富的維生素c,研究發現血液中維生素c含量越高的人,其血壓越低。
三,少爭吵,研究發現在夫妻出現意見分歧時,雙方耐心的聽取對方的意見,血壓會保持正常水平,相反在發生分歧時雙方都不冷靜而發生爭吵會使人心煩意亂,血壓驟然升高。
四,避免勞累過度,調查顯示減輕勞動強度,可以使高血壓患者的血壓下降10毫米汞柱,正常人的血壓下降5毫米汞柱。
五,不要把面包當作晚餐的主食,研究發現血液中含胰島素高的人患高血壓病的可能性是普通人的三倍。
六,最好吃用杏仁和芋頭做的點心,杏仁和芋頭均還有豐富的鎂元素,研究表明患者每天食480毫克,血壓平均下降4毫米汞柱。