適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能有益于防治骨質(zhì)疏松癥，比任何藥物都好，骨質(zhì)疏松人群應(yīng)當(dāng)正視運(yùn)動(dòng)保健的重要作用，以下介紹幾種骨保健方法：
一，健骨操，定期參與健骨操可以幫助中老年人注意到自己身體骨骼的損傷程度，讓人人都擁有健康的骨骼和挺拔的姿態(tài)，目前國(guó)內(nèi)第一套，專門針對(duì)老年人的編排的骨骼健康操已經(jīng)問(wèn)世。
二，堅(jiān)持打太極拳，太極拳是我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的瑰寶，長(zhǎng)年堅(jiān)持打太極拳，能夠促進(jìn)肌力，舒展關(guān)節(jié)，加強(qiáng)平衡，有助于強(qiáng)化骨骼和體質(zhì)，打太極拳鍛煉強(qiáng)度較小，并且能夠有效預(yù)防跌倒，骨折，肌肉拉傷等意外運(yùn)動(dòng)。
三，踢毽子，踢毽子是一項(xiàng)傳統(tǒng)的健身方式，患有骨質(zhì)疏松的人，每天堅(jiān)持踢毽子，可以提高身體的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)鈣的吸收，利用和在骨骼內(nèi)的沉積，增強(qiáng)骨骼健康，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有積極的防治作用，研究證實(shí)每天堅(jiān)持踢毽子1小時(shí)左右，能明顯增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細(xì)胞向成骨細(xì)胞轉(zhuǎn)變，促進(jìn)骨質(zhì)的形成。
