骨質(zhì)疏松癥的患者，日常保健措施主要包括以下幾點：
第一，在飲食方面可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
第二，要保持充足的日照，每日應(yīng)該照射15~30分鐘左右。
第三，可以做一些體育鍛煉，通過體育鍛煉能夠增強骨密度和關(guān)節(jié)的靈活性。
骨質(zhì)疏松癥屬于慢性疾病，治療也相當(dāng)漫長。在平時的生活中，可以定期檢測鈣和維生素D的攝入是否充足；同時應(yīng)該定期進行骨密度的測量，以檢測治療的效果。
骨質(zhì)疏松癥日常保健應(yīng)該怎么做
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-09-12200次
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石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
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如何遠離骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松癥跟一些不好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣是有關(guān)系的，當(dāng)然除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習(xí)慣有關(guān)。所以想預(yù)防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節(jié)氣候合適的時候，去曬曬太陽，促進維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當(dāng)增加點運動量，不要老坐著不動彈，在屋里悶著。
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孫利民
副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2018-10-16 2443次
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骨質(zhì)疏松癥日常保健應(yīng)該怎么做首先骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該吃富含有鈣質(zhì)的食物比如牛奶、酸奶，還有些綠葉的一些食物，也要吃一些富含維生素的一些食物，比如深海魚，還要加用一些維生素D的奶制品，包括目前有一些國外的一些藥品，專門的維生素D。中年、中老年婦女，建議每天要補鈣和維生素D，避免抽煙，避免長期的大量飲酒，然后也要增加一些戶外的活動，還要增加陽光的一些照射，日常保健需要注意這些，如果本身有一個骨質(zhì)疏松，平時就是需要注意避免骨折，比如遇滑，避免地滑，拖鞋避免用太滑的斜面，防止跌倒。語音時長 01:23”
任波
主治醫(yī)師成都醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院
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骨質(zhì)疏松癥日常保健?一、飲食及生活習(xí)慣，飲食清淡，低鈉、適量蛋白質(zhì)、多種維生素，適合鈣及礦物質(zhì)。不吸煙，煙會促進骨的破壞，抑制骨的形成，不過量飲酒，尤其是啤酒，酒精可能影響成骨細胞的作用，不飲用大量咖啡和茶，當(dāng)鈣攝入不足的時候，咖啡會促進骨的破壞。這里要提出一個大家經(jīng)常陷入的誤區(qū)，很多正常人為補充蛋白質(zhì)，會購買蛋白質(zhì)粉直接服用，要知道過猶不及，蛋白質(zhì)補充越多鈣質(zhì)流失也越多，因此不建議正常人使用蛋白粉。二、有效的補充鈣質(zhì)，真正發(fā)揮作用的是血液中的游離鈣，如果血液中的鈣含量過低，骨頭中的鈣就會替補血液中的鈣，會造成骨量的流失，因此需要保持血液中鈣的含量。三、運動療法，運動非常重要，請大家記住以上的運動小秘訣，它是非常重要的運動原則，老年人在陽光下運動，起的過早運動并不合適，運動量要由淺入深，進行適當(dāng)?shù)臒嵘恚苛Χ校乙种院恪＠夏耆说倪\動方法就是平路行走，運動過程中要達到一定的運動量，最簡單的判斷標準就是看是否出汗，心率是否加快，如果出現(xiàn)這兩點，就表明運動量達到了。語音時長 2:20”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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陳慶玉
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李穎
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苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-06-20 898次
