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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4086次

• 腿疼無法入睡怎么緩解

  腿疼無法入睡，可以采取鎮痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進腿部血液循環，改善腿疼的癥狀，也可以喝點牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應及時去醫院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據突出類型采取相應治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-18 19064次

• 盆底肌肉緊張怎么放松
  要想使盆底肌肉緊張放松，可以通過以下幾個方面：1、壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛煉，胸部盡量碰到大腿，每天堅持做半小時，效果就不錯。2、跳繩，跳繩能夠收緊盆底肌肉，剛開始慢慢的跳，先適應適應比較好，不要跳得太高。3、蛙跳，這是比較費力的盆底肌肉恢復運動，能夠使肌肉韌性提高，每天堅持15分鐘左右，持續1個星期盆底肌肉緊張可以達到比較好的放松效果。
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  呂鴻興 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-06-27 27745次

• 放松是一種什么感覺？
  有人認為四肢伸展便是放松了，其實不是這樣的，一些患者由于長期處于一種不知不覺的緊張狀態，即使在睡覺的時候，身體的某些部位也還保持著某種程度的緊張，因此很難體驗到放松的感覺。放松訓練時要達到的放松的感覺，應該是身體失去重量感。有些人感覺輕飄飄的；有些人感覺身體融化了，消失了；但也有人相反，覺得身體沉甸甸；也有人感覺身體在發熱，或者是發麻。盡管他們會有不同的感覺，共同的一點就是不再緊張了，整個身體放松了，情緒舒緩了。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-24 9020次

• 神經緊繃無法放松失眠怎么辦
  考慮是由于大腦神經活動長期處于緊張狀態，導致大腦興奮與抑制功能失調， 包括入睡困難、打不起精神、注意力不集中、記憶力下降等，可以嘗試服用安神補腦液一次10ml早晚各一次，用藥周期是3天，如果用藥后還是沒有好轉就要考慮到醫院來進行就診。
  袁越 主任醫師中日友好醫院

  2018-11-25 5503次

• 腹部痙攣是什么感覺
  病情分析：腹部痙攣主要是腸管的痙攣所導致的，病人會出現腹痛，惡心，嘔吐，腹瀉。嚴重的還會并發腹膜炎，查體局部有明顯的壓痛，可以觸及到擴大的腸袢，伴有腸鳴音亢進，化驗血象有輕度增高。意見建議：急性期可以選擇肌肉注射硫酸阿托品注射液，或者選擇腹部按摩、熱敷能改善癥狀。如果是腸梗阻所導致的，必要時還需要剖腹探查手術，解除梗阻。
  李博杰 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2021-05-03 702次

• 感覺腹部緊張無法放松
  腹部緊張無法放松，這種情況在平時生活中是一種比較常見的情況。引起這種情況的原因有很多種，可能是心理因素，也有可能是身體出現了問題。一般情況下感覺腹部緊張無法放松，有以下幾種情況，腹部炎癥、心理因素、最近吃壞東西等等。如果是腹部炎癥導致的腹部緊張無法放松，最好的建議是去醫院腸胃科外科看一下，如果條件允
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-20 1493次

• 盆底肌肉緊張怎么放松
  一，壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿得同時對臀部進行很好得鍛煉，胸部盡量碰到大腿，每天堅持做半個小時效果不錯。二，跳繩，跳繩能夠收緊盆底得肌肉，剛開始慢慢的跳，先適應適應比較好，不要跳得太高，多跳一會兒再跳得高一些。三，蛙跳，這是比較費體力得盆底肌肉的恢復運動，能充分得鍛煉肌肉得韌性，堅持每天練十五分
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 501次