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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4085次

• 腿疼無法入睡怎么緩解

  腿疼無法入睡，可以采取鎮(zhèn)痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強(qiáng)、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導(dǎo)致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現(xiàn)疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進(jìn)行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，改善腿疼的癥狀，也可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據(jù)突出類型采取相應(yīng)治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-18 19064次

• 感覺腹部緊張無法放松
  腹部緊張無法放松，這種情況在平時生活中是一種比較常見的情況。引起這種情況的原因有很多種，可能是心理因素，也有可能是身體出現(xiàn)了問題。一般情況下感覺腹部緊張無法放松，有以下幾種情況，腹部炎癥、心理因素、最近吃壞東西等等。如果是腹部炎癥導(dǎo)致的腹部緊張無法放松，最好的建議是去醫(yī)院腸胃科外科看一下，如果條件允許的話最好可以做一個腹部彩超檢查，就可以排除腹膜或者是腸道炎情況，然后醫(yī)生會根據(jù)疾病，采取針對性藥物抗炎抗感染治療。腹部緊張無法放松，也有可能是神經(jīng)元導(dǎo)致的，如果是神經(jīng)元導(dǎo)致的這種情況，一定要及時去醫(yī)院做個腦部核磁。在平時可以適當(dāng)?shù)牟扇』顒樱懿健⒖熳摺㈣べさ鹊取Ｐ睦硪蛩亍８共烤o張無法放松可能是心理因素導(dǎo)致，屬于心理疾病，如果自己無法解決的話建議積極到醫(yī)院心理科進(jìn)行詳細(xì)的咨詢與治療。在平時的生活中也要保持心情愉快，心情過度悲傷或者大喜大悲都對治療效果不好。
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  唐瑩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 14708次

• 盆底肌肉緊張?jiān)趺捶潘?/div>

  要想使盆底肌肉緊張放松，可以通過以下幾個方面：1、壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進(jìn)行很好的鍛煉，胸部盡量碰到大腿，每天堅(jiān)持做半小時，效果就不錯。2、跳繩，跳繩能夠收緊盆底肌肉，剛開始慢慢的跳，先適應(yīng)適應(yīng)比較好，不要跳得太高。3、蛙跳，這是比較費(fèi)力的盆底肌肉恢復(fù)運(yùn)動，能夠使肌肉韌性提高，每天堅(jiān)持15分鐘左右，持續(xù)1個星期盆底肌肉緊張可以達(dá)到比較好的放松效果。

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  呂鴻興 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-27 27745次

• 神經(jīng)緊繃無法放松失眠怎么辦
  考慮是由于大腦神經(jīng)活動長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致大腦興奮與抑制功能失調(diào)， 包括入睡困難、打不起精神、注意力不集中、記憶力下降等，可以嘗試服用安神補(bǔ)腦液一次10ml早晚各一次，用藥周期是3天，如果用藥后還是沒有好轉(zhuǎn)就要考慮到醫(yī)院來進(jìn)行就診。
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-25 5503次

• 腹部痙攣是什么感覺
  病情分析：腹部痙攣主要是腸管的痙攣所導(dǎo)致的，病人會出現(xiàn)腹痛，惡心，嘔吐，腹瀉。嚴(yán)重的還會并發(fā)腹膜炎，查體局部有明顯的壓痛，可以觸及到擴(kuò)大的腸袢，伴有腸鳴音亢進(jìn)，化驗(yàn)血象有輕度增高。意見建議：急性期可以選擇肌肉注射硫酸阿托品注射液，或者選擇腹部按摩、熱敷能改善癥狀。如果是腸梗阻所導(dǎo)致的，必要時還需要剖腹探查手術(shù)，解除梗阻。
  李博杰 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-05-03 702次

• 盆底肌肉緊張?jiān)趺捶潘?/div>

  一，壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿得同時對臀部進(jìn)行很好得鍛煉，胸部盡量碰到大腿，每天堅(jiān)持做半個小時效果不錯。二，跳繩，跳繩能夠收緊盆底得肌肉，剛開始慢慢的跳，先適應(yīng)適應(yīng)比較好，不要跳得太高，多跳一會兒再跳得高一些。三，蛙跳，這是比較費(fèi)體力得盆底肌肉的恢復(fù)運(yùn)動，能充分得鍛煉肌肉得韌性，堅(jiān)持每天練十五分

  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 501次

• 怎么樣放松壓力和緊張
  放松壓力和緊張可以采用心理自我暗示法、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法、思想交流法、運(yùn)動釋放法去緩解壓力和緊張，讓自己冷靜下來。1、心理自我暗示法：要采用一種積極的方法來告訴自己，讓自己有壓力、緊張的事情是正常現(xiàn)象，要冷靜下來才能更好的處理事情。2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：去找一件其他感興趣的事情分散自己的注意力，比如看電視、聽舒緩
  李蓉蓉 主治醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 500次