一是睡覺受冷,在寒冷的環境中鍛煉,準備活動不充分或者是夏天游泳水溫較低都容易引起腿抽筋,晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。
二是肌肉連續收縮過快。劇烈運動時全身處于緊張狀態,腿部肌肉收縮過快,放松的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
三是新陳代謝出問題。當運動時間長且運動量大,出汗又多,又沒有及時補充鹽分時,體內液體和電解質大量丟失,導致代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環不好,容易發生痙攣。
四是疲勞過度。爬山登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞,因為都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳,所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時就會發生痙攣。