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妙手醫生精選

大便不痛快怎么辦

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醫生主講實錄

大便不痛快可以從以下幾個方面進行調理:

第一、每天早上起床后飲用一杯溫白開水,或者是在水中加入少量的食鹽,稍微有一點淡的咸味的白開水,這樣可以增加腸道的水分,有利于排便。

第二、堅持每天進行體育鍛煉,能夠有效的改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便暢通。

第三、要養成良好的大便的衛生習慣,每天晨起或者是飯后、睡前要按時的大便,無論是有沒有便意都要及時如廁,長期堅持便會養成按時大便的習慣。

第四、可以多吃一些含有纖維素的蔬菜和新鮮的水果,能夠起到潤腸的作用。

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