高血壓適合吃一些優質蛋白,含膽固醇比較低的食物,例如魚肉,雞肉,瘦肉,海參,鮑魚等,也可以吃一些植物蛋白,例如豆漿,豆腐腦。高血壓患者建議低脂飲食,少吃肥肉,排骨,少吃五花肉,魚子,燒烤,吃臘肉、熏肉,以及火腿腸等,這些都屬于不健康的肉,可以導致血壓升高,血脂升高,以及惡性腫瘤的發生,尤其是消化道腫瘤,以及腸道的腫瘤。
高血壓患者建議多吃一些維生素AC含量比較高的食物,也可以吃蔬菜水果,例如西紅柿,黃瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,蘋果,梨,橘子,橙子,香蕉等,這些都可以。
建議低鹽飲食,每天鹽的數量控制在六克以內,少吃一些油膩食物,建議參加一些有氧運動比如爬山,太極拳,游泳,慢跑等。建議禁煙、戒酒,因為煙酒都是導致血壓升高的危險因素,同時高血壓應該長期的規律的服用藥物,不能停用降壓藥物,避免血壓反彈而誘發一些不必要的傷害。