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• 縮陰運動的正確做法

  所謂的縮陰運動也就是盆底肌肉訓練，是自主性的訓練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因為操作比較簡單，不受時間地點的限制，療效也比較可靠，在臨床上應用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進行會陰以及肛提肌的收縮，持續3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

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  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-06-15 8004次

• 有什么方法可以縮陰

  隨著女性衰老或者生產次數的增加，可能導致女性陰道壁的松弛。首先可以通過無創的功能鍛煉，有婦產科專門用的凱格爾鍛煉方式，通過自身的鍛煉可以改善盆底肌力量，改善陰道壁的彈性，間接達到縮緊陰道的目的。如果無創的方式效果不理想，也可以通過理療刺激，有專門的理療儀，也可以幫助緩解相應的松弛癥狀。另外可以通過有創的方式，比如可以通過縮陰手術，也可以通過局部埋置一些可吸收線，來刺激深層膠原蛋白再生，增加局部的彈性，縮短松弛的黏膜和肌層，達到縮陰的目的。

  

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  劉娜 副主任醫師河北醫科大學第三醫院

  2021-08-08 2170次

• 做什么運動可以縮陰
  女性收縮盆肌的運動就能夠收縮陰道，也就是使陰道增加彈性，縮陰運動也叫凱格爾運動，是凱格爾這個科學家發明的。就是每次收縮盆肌的肌肉，持續五秒，放松五秒，每次要做二十到三十組，每天做兩到三次，這就是凱格爾運動，也就是我們常說的會陰收縮運動。這種運動對于恢復婦女的骨盆肌的功能是非常有效的，但是一定要堅持。
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  李順華 副主任醫師莒縣中醫醫院

  2018-10-18 17750次

• 縮陰運動鍛煉方法
  一，收肛提氣鍛煉。可以每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時如忍大小便狀收縮肛門，如此反復一百次以上，經過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實有力了。二，中斷排尿訓練。中斷排尿訓練的方法是小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿，也可以提高陰道周圍肌肉的張力。如果上述方法不能很好的解決陰道松弛時，可考慮進行陰道緊縮手術。
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  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-01 13863次

• 產后怎樣可以縮陰
  產后注意多做提肛運動，產后6周需要去醫院婦科就診行盆底篩查，必要時行盆底康復治療。另外，可以喝點補中益氣湯，若是松弛太過明顯也可以考慮月經干凈3-7天不同房行陰道緊縮術，并注意術后定期復查，注意休息。
  董泗霞 主治醫師臨沂市中醫醫院

  2019-01-13 1501次

• 什么樣的運動可以縮陰
  病情分析：縮陰運動，骨盆肌肉鍛煉可以縮陰，有助于鍛煉陰道，肛門括約肌和盆底肌肉的收縮力，具體的做法是深呼吸，緊縮肛門10秒，然后放松肛門，如此重復，每次堅持15分鐘。意見建議：注意陰部衛生，不要著涼，不要吃辛辣刺激性的食物，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜，保證充足睡眠，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-05-04 1902次

• 怎樣的運動可以縮陰
  一，括約肌收縮法。采取坐位，有意識的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復五十至一百次，每日二至三遍。二、排尿止尿法。在排尿過程中有意識的收縮會陰部，終止排尿，然后放松會陰部肌肉繼續排尿。如此反復直到將尿排空，每日二至三次。三、床上訓練法。仰臥床上，以頭部和足跟部作為支點抬高臀部，同時，收縮
  林彬 主治醫師上海市第一婦嬰保健院

  2021-12-03 274次

• 怎樣的運動可以縮陰
  陰道松弛是許多女性面臨的健康問題，而通過科學的運動鍛煉，可以有效改善這一狀況，實現縮陰效果。以下將詳細介紹幾種適宜的運動方法及相關藥物輔助，幫助女性重塑緊致陰道。一、運動縮陰法1、凱格爾運動：這是最簡單且有效的縮陰運動。通過反復收縮和放松盆
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-14 0次