妙手醫(yī)生精選
一，穩(wěn)定的情緒，無論是積極的還是消極的情緒，興奮，欣喜，憂慮，絕望，煩躁等都可影響睡眠。生活中發(fā)生的重大事件，比如各種意外，親友死亡等，都可直接影響睡眠，但這種影響應(yīng)是暫時(shí)。在生活中要學(xué)會(huì)掌握和控制自己的情緒，不要過于興奮和憂愁。
二，安靜的環(huán)境，安靜的環(huán)境也是睡眠的必要條件，任何人在嘈雜喧鬧的環(huán)境中都是難以入睡。如果住在機(jī)場，車站及馬路附近一時(shí)不可能遷居去到一個(gè)安靜的環(huán)境，則要培養(yǎng)和提高適應(yīng)環(huán)境的能力。
三，光線和溫度，強(qiáng)烈的光線影響睡眠，因此睡眠時(shí)應(yīng)壁燈或?qū)⑹覂?nèi)光線調(diào)暗，那些因?yàn)橐拱喽荒馨滋焖X的人用了上窗簾使室內(nèi)變暗，室內(nèi)溫度過高及過低可使人感到不適，影響睡眠。另外保持室內(nèi)空氣流通，也十分重要。
四，適當(dāng)?shù)呐P具，人要有良好的睡眠，就需要一些適當(dāng)?shù)呐P具，比如枕頭，被褥，床等，軟硬適當(dāng)?shù)拇布氨蝗旖o身體以舒適的享受。
五，健康的身體疾病尤其是疼痛咳嗽，喘憋等癥狀都能影響睡眠。
六，必要的體育鍛煉，大家都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)壯身體，還能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝及時(shí)將體內(nèi)的廢物排出體外。
