妙手醫(yī)生精選
一，穩(wěn)定的情緒，無論是積極的還是消極的情緒，興奮，欣喜，憂慮，絕望，煩躁等都可影響睡眠。生活中發(fā)生的重大事件，比如各種意外，親友死亡等，都可直接影響睡眠，但這種影響應是暫時。在生活中要學會掌握和控制自己的情緒，不要過于興奮和憂愁。
二，安靜的環(huán)境，安靜的環(huán)境也是睡眠的必要條件，任何人在嘈雜喧鬧的環(huán)境中都是難以入睡。如果住在機場，車站及馬路附近一時不可能遷居去到一個安靜的環(huán)境，則要培養(yǎng)和提高適應環(huán)境的能力。
三，光線和溫度，強烈的光線影響睡眠，因此睡眠時應壁燈或?qū)⑹覂?nèi)光線調(diào)暗，那些因為夜班而只能白天睡覺的人用了上窗簾使室內(nèi)變暗，室內(nèi)溫度過高及過低可使人感到不適，影響睡眠。另外保持室內(nèi)空氣流通，也十分重要。
四，適當?shù)呐P具，人要有良好的睡眠，就需要一些適當?shù)呐P具，比如枕頭，被褥，床等，軟硬適當?shù)拇布氨蝗旖o身體以舒適的享受。
五，健康的身體疾病尤其是疼痛咳嗽，喘憋等癥狀都能影響睡眠。
六，必要的體育鍛煉，大家都知道生命在于運動，適當?shù)捏w育運動不僅能強壯身體，還能促進機體的新陳代謝及時將體內(nèi)的廢物排出體外。
