年輕人骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃一些含鈣高的食物,并且注意維生素d的補充,下面我給大家做詳細的介紹。
曬太陽有助于補鈣,因為維生素d對于鈣的吸收是有一些益處的,鈣的吸收依賴于足夠的維生素d,維生素d在人體來講有兩個吸收的途徑:
從食物中,一般像在魚肝油里面,還有一些菌類植物里面都有,但是大部分80%到90%還是需要人體自身合成。
需要曬太陽,因為太陽里面的紫外線,可以照射皮膚以后是皮膚中的維生素d前提轉(zhuǎn)換為維生素,在經(jīng)過肝臟腎臟,然后便化為活性的維生素d才能夠花費它的效果,所以人要注意多曬太陽,大概平均每天上二十分鐘即可,曬多了就會受到紫外線傷害,凡事得講究一個度。