?預防更年期提前首先要自查，自己有沒有不良的習慣，會不會吸煙酗酒，如果有的需要盡快戒掉，觀察自己的睡眠狀況，成人每天需要睡6到8小時，而你的睡眠時間達到了這個表現了嗎？
如果沒有的，可以在中午休息一會，睡覺前要放松自己，不要加班加點的工作，不要和人爭執，保持平靜的進入睡眠狀態，不要為了減肥和體形刻意的減少進食量，也不要想吃啥吃啥，不要偏食挑食，暴飲暴食，三餐進食藥按時，減肥或者過飽的需要散散步。
女白領如何預防更年期提前？
李寧主治醫師
泊頭市中醫醫院 婦科
2018-06-27 1351次
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更年期如何調理更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。
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劉冠媛
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-02-10 38062次
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更年期如何運動？更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。
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金鴻雁
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-05-11 18385次
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更年期提前原因更年期是指女性絕經前后出現性激素波動或減少所導致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，并伴有神經心理癥狀的一組癥候群，導致女性更年期的出現是由于卵巢功能的自然衰退所引起，中國女性更年期的年齡從45歲開始到55歲左右，平均是49.5歲。引起女性更年期提前的原因較多，比如說有遺傳、體質、種族、營養，女性的更年期的年齡與月經初潮年齡有關系，現在由于人們的生活狀態得到很大的提高，營養狀態很好，一般更年期不會出現提前，但是如果女性的生活壓力大，生活節奏快，再加上肥胖，還有一些慢性疾病的原因，都容易出現更年期的提前。語音時長 1:29”
杜瑞霞
主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院
2018-12-06 2674次
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如何預防更年期焦慮第一個就是做好充分的心理準備，人人都要經過這個更年期，應該在這個心理上接納和順應更年期，并不說每個人更年期都有更年期綜合癥的癥狀，即使有也是自然現象，更年期的癥狀隨著這個時間的流逝都會自然地減輕或消失，而不必有恐慌和憂慮，不必做這個自我煩惱、憂心忡忡，只要正確認識合理治療就會平安度過。第二個就是求助醫療幫助，對于這個更年期軀體或是精神癥狀嚴重的女性可以求助醫生，進行行業的咨詢檢查和治療，通過?？谱稍兒椭委煟Y狀可以及時的緩解，在這個醫生指導之下使用一些激素，適當的運用一些抗焦慮抗抑郁的藥物，有助于緩解或者是預防更年期的軀體癥狀或者是焦慮的一些癥狀。第三要學會自我調節，善于自我調節情緒，增加社交自信心，那么正確處理人際關系，適當的培養自己的個性和年齡的一個興趣愛好，培養良好的性格和社會適應能力，悅納自我合理營養，重視體育鍛煉，注重自我保健。語音時長 1:41”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-10-26 1540次
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如何預防更年期癥狀病情分析：預防更年期，平時一定要注意保證休息和睡眠，不吸煙，不喝酒，不熬夜，平時應該注意多和家人朋友聊天，多外出走走，還應該注意保持平和的心態，不要過度緊張，也不要有不良的情緒。意見建議：建議平時一定要注意，適當的參加體育鍛煉，多做一些有氧的運動，如快走、慢跑、騎自行車、登山、游泳、跳繩等。還應該注意多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2020-08-20 1001次
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更年期提前怎么調理病情分析：中國女性更年期的年齡大約在44歲至55歲之間。更年期年齡提前首先考慮到是否是卵巢功能障礙所引起的，所以要化驗激素水平，同時要進行卵巢的養護。意見建議：卵巢是分泌自體激素的重要器官，當卵巢功能減退后，女性會提前步入更年期，所以平時要戒煙戒酒，多吃有雌激素的食物，包括南瓜，蜂蜜，魚膠。有條件的女性還可以選擇做卵巢保養。
劉玉杰
主任醫師朝陽市第二醫院
2019-03-31 2802次
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如何預防更年期癥狀預防更年期癥狀有以下幾點措施：1.保持健康的生活習慣，早睡早起，不要熬夜。2.調整飲食結構，營養均衡、多吃新鮮的水果蔬菜。3.調節好自己的情緒，生活要輕松愉快，緩解心理癥狀。4.藥物調理，在醫生的指導下服用藥物進行調理。建議女性在日常生活中
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-03-31 0次
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更年期如何預防高血壓一、自身調整心態，由于更年期內會出現內分泌紊亂，尤其神經和體液系統會失去平衡，此時機體需要經過一段時間的自我調整，才能夠達到新的平衡，因此在此期間女性應調整心態，解除思想顧慮，從容應付盡快適應。二、要限制飲食，此時女性應該選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品、魚類等食物，尤其應多吃富含纖維素的蔬
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 128次
