無(wú)論是大人和小孩，減肥都要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手，也就是常說(shuō)的管住嘴邁開(kāi)腿。但是孩子在成長(zhǎng)發(fā)育中，即使是減肥，一日三餐也要吃，更不主張禁食，所以飲食方面的控制要從以下方面來(lái)講：
對(duì)于飯量，主張的飲食不過(guò)量，八分飽即可，還有飯的內(nèi)容要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，注意補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康成長(zhǎng)。不吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物，當(dāng)然往往胖孩子他的食欲都很好，要注意控制一下零食，吃飯要細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
在運(yùn)動(dòng)方面，兒童發(fā)胖除了飲食之外，最大的原因就是不運(yùn)動(dòng)，孩子缺少運(yùn)動(dòng)必然會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，進(jìn)而越來(lái)越胖；因此一定要?jiǎng)悠饋?lái)，家長(zhǎng)和孩子一起運(yùn)動(dòng)，增加趣味性，增加親子運(yùn)動(dòng)，可以帶孩子一起去跑步，爬山，游泳，騎自行車(chē)，帶動(dòng)孩子運(yùn)動(dòng)的積極性，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
