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早上只吃一個蘋果好嗎

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醫(yī)生主講實錄

早上只吃蘋果會導(dǎo)致胃酸過多,傷及胃、十二指腸,長期胃酸過多會造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍,即使減肥,早餐也要保持營養(yǎng)均衡,可以少吃,決不能不吃或者只吃一個蘋果,減肥的根本是運動,而蘋果最好放在九點左右吃。

減肥平時要清淡飲食,避免生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物,要注意細(xì)嚼慢咽,避免吃得過快、過急,平時要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w,做一些有氧運動,每周至少三次以上半小時有氧運動。

平時多吃一些新鮮的蔬菜、水果,多喝一些溫開水,同時也要注意多休息,每天要保證充足的睡眠時間,要保持心情舒暢,要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,避免熬夜,注意勞逸結(jié)合。

以上內(nèi)容僅供參考

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