妙手醫(yī)生精選
孩子肥胖建議應(yīng)該從飲食、運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手，也就是說(shuō)常說(shuō)的管住嘴、邁開(kāi)腿。
第一，飲食方面，因?yàn)閮和谏L(zhǎng)發(fā)育，所以即使是減肥一日三餐也要按時(shí)吃，更不要主張禁食了。可以從以下三個(gè)方面控制：一，飯量，主張飲食不要過(guò)量，八分飽即可。二，飯的內(nèi)容，要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，注意補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康成長(zhǎng)，不吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物。當(dāng)然往往肥胖兒的食欲都很好，要注意控制一下零食。三，吃飯速度，吃飯要細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
第二，方面就是運(yùn)動(dòng)，兒童發(fā)胖了除了飲食之外，很大原因就是不運(yùn)動(dòng)，孩子缺少運(yùn)動(dòng)必然會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，進(jìn)而越來(lái)越胖。因此一定要?jiǎng)悠饋?lái)，家長(zhǎng)與孩子一起運(yùn)動(dòng)，增加趣味性，增加親子運(yùn)動(dòng)。可以帶孩子一起跑步、爬山、游泳、騎自行車(chē)，帶動(dòng)孩子運(yùn)動(dòng)的積極性，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
