入睡困難不一定就是失眠,千萬不要杞人憂天,睡眠是人的一種主動生理過程,但是當有一些環境刺激,比如說生理、心理和社會的刺激時候,睡眠規律便會有一些變化。有的人一出現睡眠困難,便會擔心自己要失眠出現恐懼焦慮,而正是這種恐懼焦慮往往會使我們對失眠的擔心變成了現實。
首先要徹底放棄對失眠的擔心,在入睡前要做一些自我放松的練習,順其自然反而到時候容易入睡。其次盡可能的消除引起失眠的誘因,比如說緊張過度,勞累生活的不規律等等,如果因失眠確實需要服藥,應當去醫院求助醫生在醫生的指導下進行用藥。
入睡困難不一定就是失眠,千萬不要杞人憂天,睡眠是人的一種主動生理過程,但是當有一些環境刺激,比如說生理、心理和社會的刺激時候,睡眠規律便會有一些變化。有的人一出現睡眠困難,便會擔心自己要失眠出現恐懼焦慮,而正是這種恐懼焦慮往往會使我們對失眠的擔心變成了現實。
首先要徹底放棄對失眠的擔心,在入睡前要做一些自我放松的練習,順其自然反而到時候容易入睡。其次盡可能的消除引起失眠的誘因,比如說緊張過度,勞累生活的不規律等等,如果因失眠確實需要服藥,應當去醫院求助醫生在醫生的指導下進行用藥。
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