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睡覺時腿抽筋是怎么回事

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醫生主講實錄

一般就是缺鈣,大多數人睡覺時腿抽筋是缺鈣,補充鈣片、蝦皮、牛奶、豆制品,多吃蔬菜水果、多曬曬太陽,蔬菜水果里的維生素,可以促進鈣的吸收,曬太陽可以促進鈣的生成。

還有就是體寒,血液循環不好,也會腿抽筋。女性的比較多見,有的人體質特別寒,尤其是冬季睡到半夜也焐不熱被窩,就會容易出現腿抽筋的現象,體質特別寒的女性的盡量少穿高跟鞋,少長時間站立,注意下肢及腳部的保暖。

還有就是過度勞累,白天工作強度特別大,從事一些體力勞動者,晚上睡覺放松后,也容易出現小腿抽筋的現象,可以睡前泡腳,如雙腿和雙腳,不但可以防止抽筋,還可以緩解疲勞,有助于睡眠。

還有就是腿部受涼,小腿沒注意保暖,一旦受涼是很容易引發肌肉痙攣,特別在睡覺的時候突然被疼醒,再一看,原來是腿都到了被子的外面。

還有就是冬天有些朋友喜歡放一個暖水袋在被子里,晚上睡覺時也一直挨著,但因為睡得太沉了并未注意,隨著暖水袋的溫度逐漸降低,涼氣從腳底滲透至小腿,也容易導致抽筋。

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